جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل
جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل من الأمور الأساسية التي يجب معرفتها للراغبين في تجنب الحمل بطرق طبيعية دون اللجوء إلى وسائل منع الحمل الطبية. يعتمد تحديد هذه الأيام على معرفة دقيقة بالدورة الشهرية وفهم فترة الإباضة (Ovulatory Period) والعوامل المؤثرة عليها. في هذه المقالة، سنستعرض جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل وكيفية حسابها، والعوامل التي تؤثر على دقة هذا الحساب، ونصائح لضمان فعاليته.
ما هو جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل؟
تُعرف الأيام التي يكون فيها احتمال حدوث الحمل منخفضًا جدًا بالأيام غير الخصبة، وهي الأيام التي تسبق الإباضة مباشرة أو التي تأتي بعد فترة الإباضة عندما تصبح البويضة غير قابلة للتخصيب. ويمكن تقسيمها إلى الأيام غير الخصبة قبل الإباضة ، والأيام غير الخصبة بعد الأباضة. كالتالي:
الأيام غير الخصبة قبل الإباضة
وهي الأيام التي تأتي في بداية الدورة الشهرية، أي خلال الأيام الأولى بعد انتهاء الحيض. حيث يكون احتمال حدوث الحمل منخفضًا جدًا لأن المبيض لم يطلق بعد بويضة جاهزة للتخصيب. ومع ذلك، قد تكون هذه الفترة غير آمنة تمامًا لدى بعض النساء اللواتي يعانين من دورات قصيرة جدًا.
الأيام غير الخصبة بعد الإباضة
بعد إطلاق البويضة من المبيض، تكون صالحة للتخصيب لمدة 12-24 ساعة فقط. إذا لم يحدث التخصيب خلال هذه الفترة، تبدأ مستويات الهرمونات في الانخفاض، ويستعد الرحم للحيض. لذلك، بعد يومين إلى ثلاثة أيام من الإباضة، تنخفض احتمالية الحمل بشكل كبير، وتُعتبر هذه الأيام من الفترات الآمنة.
كيفية حساب جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل
لمعرفة جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل، يجب تتبع الدورة الشهرية لعدة أشهر لمعرفة متوسط طولها. تستمر الدورة الشهرية الطبيعية ما بين 21 و35 يومًا، ولكن المتوسط الشائع هو 28 يومًا.
ويمكن حساب جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل بالطريقة التقليدية كالتالي:
حساب يوم الإباضة
- تحدث الإباضة قبل 14 يومًا من بداية الدورة التالية.
- بمعنى أنه يمكن حساب يوم الإباضة عن طريق طرح 14 من عدد أيام الدورة.
- إذا كانت الدورة 28 يومًا، فإن الإباضة تحدث تقريبًا في اليوم 14.
- إذا كانت الدورة 30 يومًا، فإن الإباضة تحدث في اليوم 16.
تحديد الأيام غير الخصبة
- الأيام الأقل خصوبة تكون خلال اليوم الأول إلى اليوم العاشر ( 1-10 ) من بداية الدورة (بداية الحيض).
- الأيام الأكثر خصوبة تكون بين اليوم الحادي عشر إلى اليوم السابع عشر ( 11-17) من الدورة. وفي هذه الأيام تكون نسبة حدوث الحمل كبيرة جداً.
- الأيام غير الخصبة بعد الإباضة تبدأ من اليوم الثامن عشر ( 18 ) حتى بداية الدورة الجديدة.
متى لا يُنصح بالاعتماد على هذه الطريقة؟
لا يُنصح بالإعتماد على هذه الطريقة التقليدية في الحالات الآتية:
- إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة.
- بعد الولادة أو الإجهاض، حيث قد يكون التبويض غير منتظم.
- عند الاقتراب من سن اليأس، لأن التغيرات الهرمونية قد تؤدي إلى دورات غير منتظمة.
طرق إضافية لتحديد الأيام غير الخصبة بدقة
يمكن الجمع بين الطريقة التقليدية وطرق أخرى لحساب يوم التبويض بدقة وبالتالي معرفة الأيام غير الخصبة، مثل:
- قياس درجة حرارة الجسم القاعدية (Basal Body Temperature): ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً بعد الإباضة، مما يساعد في تحديد الأيام غير الخصبة.
- مراقبة الإفرازات المخاطية: عندما تصبح الإفرازات أكثر لزوجة وشفافية، فهذا يشير إلى فترة الخصوبة. بعد الإباضة، تصبح الإفرازات أكثر كثافة وجفافًا، مما يشير إلى بداية الأيام غير الخصبة.
- استخدام اختبار التبويض المنزلي: يمكن أن يساعد في تأكيد وقت الإباضة بدقة.
- ملاحظة أعراض التبويض (Ovulation symptoms) مثل:
- ألم التبويض (Mittelschmerz pain): ألم خفيف أو متوسط في أحد جانبي أسفل البطن.
- زيادة الإفرازات المهبلية (Increased cervical mucus).
- زيادة الرغبة الجنسية (Increased libido).
- ألم في الثدي (Breast tenderness).
حساب جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل للدورة الشهرية غير المنتظمة
يمكن معرفة جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل في حالة عدم إنتظام الدورة الشهرية عن طريق حساب أيام التبويض أولاً. لحساب أيام التبويض في حالة الدورة الشهرية غير المنتظمة، يجب متابعة مواعيد الدورة الشهرية لمدة ستة أشهر متتالية وتدوين تواريخها. ثم اتبعي الخطوات الآتية:
- ابحثي عن أقصر وأطول دورة لديكِ خلال هذه الفترة.
- اطرحي 18 يومًا من أقصر دورة و11 يومًا من أطول دورة، والناتج سيكون الأيام الأكثر خصوبة في دورتكِ.
- إذا كانت أقصر فترة بين دورتين هي 28 يومًا:
- 28 – 18 = 10 (بذلك، اليوم العاشر من آخر دورة شهرية لديكِ هو بداية أيام الخصوبة في الدورة الحالية).
- وإذا كانت أطول فترة بين دورتين هي 31 يومًا:
- 31 – 11 = 20 (وبالتالي، اليوم العشرين من آخر دورة شهرية هو آخر أيام الخصوبة في دورتكِ الحالية).
لذا، وفقًا للمثال السابق، فإن فترة التبويض تتراوح بين اليوم العاشر والعشرين من الدورة الشهرية الحالية، وهي الفترة الأكثر خصوبة التي تزداد فيها فرص الحمل. أما باقي أيام الدورة فنسبة الحمل خلالها تكون ضعيفة جداً.
ويمكنك أيضاً مراقبة علامات إنتهاء فترة التبويض لمعرفة الأيام غير الخصبة.
العوامل المؤثرة على دقة حساب جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل
لا يُعتبر حساب الأيام غير الخصبة وسيلة مضمونة بنسبة 100% لتجنب الحمل، لأن هناك عوامل قد تؤثر على انتظام الدورة الشهرية، منها:
- عدم انتظام الدورة الشهرية: إذا كانت الدورة غير منتظمة، فقد يكون من الصعب التنبؤ بدقة بيوم الإباضة.
- التوتر والتغيرات الهرمونية: قد تؤدي إلى تقديم أو تأخير الإباضة.
- العوامل البيئية والصحية: مثل فقدان الوزن الشديد أو زيادته، أو التعرض للإجهاد الشديد.
مميزات وعيوب جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل
معرفة جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل والإعتماد عليه كوسيلة لمنع الحمل له العديد من المميزات، كما له بعض السلبيات أيضا. كالتالي:
مميزات جدول منع الحمل
يتميز جدول منع الحمل بالعديد من الخصائص، منها:
- عدم الحاجة لتناول الأدوية أو استخدام أدوات غير مألوفة للجسم.
- عدم الحاجة لوصفات طبية أو زيارة الطبيب.
- يعتبر جدول منع الحمل وسيلة تشجع الزوجين على المشاركة في مسؤولية تنظيم الحمل، مما يعزز العلاقة بينهما.
- لا توجد له آثار جانبية.
- بمكن استخدام الجدول نفسه سواء للرغبة في منع الحمل أو لتحقيق الحمل.
سلبيات جدول منع الحمل
تشمل ما يلي:
- احتمال حدوث الحمل لا يزال موجوداً.
- لا يوفر حماية من الأمراض المنقولة جنسياً.
- يؤثر على استمرارية العلاقة الجنسية بين الزوجين، حيث يتعين عليهما الامتناع عن الجماع خلال أيام التبويض.
وسائل منع الحمل الأخرى
بالإضافة إلى جدول الأيام التي لا يحدث فيها الحمل، إذا كنتِ تخططين لمنع الحمل فيمكنك إستخدام الوسائل الآتية:
- الأقراص (الحبوب): يمكنك إستخدام حبوب منع الحمل مرة يوميا بعد إستشارة الطبيب.
- اللاصقات الجلدية: تحتوي اللاصقات الجلدية المستخدمة لمنع الحمل على كل من الإستروجين والبروجسترون. ويتم استخدامها مرة كل اسبوع لمدة 3 أسابيع من بداية الدورة.
- الحقن: يتم إستخدامها مرة كل ثلاث شهور.
- الغرسات (الشرائح): غرسة منع الحمل هي قطعة صغيرة رفيعة بحجم عود الثقاب، تُطلق هرمونات في الذراع، ويجب أن تُغرس بواسطة طبيب في الجزء العلوي من الذراع، ويمكن أن تبقى لمدة تصل إلى 3 سنوات.
- اللولب الرحمي: اللولب الرحمي هو جهاز صغير على شكل حرف T يُوضع داخل الرحم بواسطة طبيب النساء والولادة. يمكن أن يبقى اللولب الرحمي الهرموني في مكانه لمدة تتراوح بين 3 و6 سنوات.
- الواقيات: تُعرف هذه أيضًا بوسيلة منع الحمل “الحاجزة”. تعمل هذه الوسيلة على منع دخول الحيوانات المنوية إلى الرحم والوصول إلى البويضة، وتشمل الواقيات الذكرية، الحاجز المهبلي، والإسفنجة.
الخلاصة
يمكن حساب الأيام التي لا يحدث فيها الحمل بناءً على الدورة الشهرية، ولكن هذه الطريقة ليست مضمونة تمامًا بسبب العوامل التي تؤثر على الإباضة. لذا، يُفضل استخدام وسائل إضافية مثل قياس درجة حرارة الجسم أو مراقبة الإفرازات المخاطية لضمان دقة أكبر. وإذا كان الهدف هو منع الحمل بشكل أكثر أمانًا، يمكن التفكير في وسائل منع الحمل الأخرى بالتشاور مع الطبيب.
