أسباب التعب السريع وخفقان القلب

أسباب التعب السريع وخفقان القلب

من بين الأسباب الشائعة للشعور بالتعب طوال الوقت التوتر والاكتئاب وقلة شرب المياه

يستيقظ البعض من النوم وهم يشعرون بأنه ليس لديهم أي طاقة للنهوض من السرير، ويعود آخرون إلى المنزل من العمل وهم يعانون من حالة إنهاك شديد، أو يفقدون تركيزهم في منتصف اجتماع مهم في العمل، ولا يمكنهم التركيز لأنه استبد بهم إرهاق شديد

والأن نتحدث بالتفصيل عن بعض أسباب التعب السريع وخفقان القلب ومن أبرزها :

1- فقر الدم

من الأسباب الشائعة للإرهاق أن يعاني الشخص من فقر الدم الناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم. إذا كان الشعور بالتعب طوال الوقت مصحوبًا بصداع وصعوبة في التركيز وسرعة ضربات القلب وصعوبة في النوم، فيجب استشارة طبيب لعمل التحاليل والفحوص اللازمة كي نستبعد بعض أسباب التعب السريع وخفقان القلب

2- مشاكل الغدة الدرقية

في هذه الحالة، يكون التعب مصحوبًا بجفاف الشعر والجلد وهشاشة الأظافر وانتفاخ تحت العينين وصوت أجش وزيادة معدل ضربات القلب مع تقلبات مزاجية وتهيج. تفرز الغدة الدرقية هرمونات السيطرة على وظائف الجسم الأولية. وإذا كانت الغدة الدرقية لا تعمل بشكل صحيح، فإن الهرمونات تخرج عن السيطرة وتعبث بمستويات الطاقة وبالتالي تكون من ضمن أسباب التعب السريع وخفقان القلب

3- مرض السكري

إلى جانب انخفاض مستويات الطاقة، إذا كان الشخص يشعر دائمًا بالعطش مع حاجة متكررة للتبول بالإضافة إلى تشوش الرؤية وفقدان الوزن المفاجئ والتهيج والغضب لأبسط الأسباب، فهو بحاجة إلى فحص مستويات الجلوكوز في الدم. ويمكن أن يكون الشعور بالتعب من أعراض مرض السكري، حيث يحد اضطراب التمثيل الغذائي من إنتاج الأنسولين، مما يؤدي بدوره إلى العديد من الأعراض غير المرغوب فيها، من بينها التعب والضعف وبالتالي تكون من ضمن أسباب التعب السريع وخفقان القلب.

– نقص فيتامين B12

فيتامين B12 هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على مستويات الطاقة المثلى. يسبب نقص هذا الفيتامين في الجسم التعب والارتباك الذهني. يمكن تناوله كمكملات غذائية أو اختيار مصادر طبيعية مثل البيض والدجاج والأسماك.

5- نمط حياة خامل

إن نمط الحياة غير النشط هو أحد العوامل الرئيسية التي تسهم في الضعف والتعب. تربط الدراسات نمط الحياة الخاملة بمتلازمة التعب المزمن CFS، التي يعد من أبرز أعراضها الشعور بالإرهاق الشديد وغير المبرر يوميًا. ويمكن أن يساعد استبدال نمط الحياة الكسول بأسلوب نشط في تقليل التعب وزيادة مستويات الطاقة.

6- قلة النوم

إن النوم الكافي ضروري مثل تناول الأطعمة المغذية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نمط حياة صحي. يمكن أن يعاني الإنسان من قلة النوم والأرق نتيجة لاتباعه نمط الحياة يسيطر عليه العادات السيئة والوجبات المتأخرة وقلة التمارين الرياضية مما يجعله عرضة للإصابة من العديد من الأمراض وبالتالي تكون من ضمن أسباب التعب السريع وخفقان القلب. يحتاج الإنسان إلى ست ساعات على الأقل من النوم يوميًا حتى يعمل العقل بشكل صحيح ويظل الجسم بصحة جيدة وحيويًا.

7-أنواع من الأطعمة

يمكن لبعض الأنواع من الأطعمة أن تجعل الإنسان يشعر طوال الوقت بأنه متعب. من بين تلك الأطعمة التي تتسبب في هذه الحالة يأتي الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض وفول الصويا والذرة. ويمكن أن يكون السبب في الشعور بالإنهاك هو المعاناة من الحساسيات الغذائية.

8- التوتر

ولكن ثبت أن التوتر المزمن يؤثر على مستويات الطاقة في جسم الإنسان. وبينما يكون تجنب التوتر أمرًا مستحيلًا في بعض الأحيان، يمكن التوصل إلى حل عن طريق تبني استراتيجيات إدارة التوتر مثل اليوغا أو التأمل.

9- الاكتئاب

إذا كان الشعور بالتعب والإنهاك مصحوبًا بأعراض صعوبة في التركيز والنوم وانعدام الرغبة في الاختلاط بالآخرين، فإنه غالبًا سيكون التشخيص هو حالة اكتئاب بسبب الشعور بالسلبية واليأس طوال الوقت. احرص على الاستعانة بنصيحة طبيب نفساني في أقرب وقت ممكن كي لا يكون من ضمن أسباب التعب السريع وخفقان القلب.

10- الجفاف

يحدث الجفاف عندما يحتوي جسم الإنسان على كمية غير كافية من الماء. يؤدي هذا القصور إلى تعطيل عمل الجسم الطبيعي، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق الشديد

ويعد من بين الأسباب الأخرى الشائعة، التي يمكن أن تتسبب في الشعور بالإنهاك والتعب طوال الوقت، اتباع عادات غذائية سيئة أو ضارة صحيًا، مثل:

• الإفراط في تناول مشروبات الطاقة

• قلة تناول البروتين

• قلة استهلاك السعرات الحرارية

• الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة

ما الذي يسبب خفقان القلب؟

يمكن أن يحدث الخفقان في أي وقت، حتى أثناء الراحة أو القيام بأنشطة عادية. على الرغم من أنها قد تكون مقلقة، إلا أن خفقان القلب عادةً لا يكون خطيرًا أو ضارًا. ومع ذلك، يمكن أن يكون مرتبطًا أحيانًا بإيقاع قلبي غير طبيعي يحتاج إلى اهتمام طبي

يمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من العوامل في خفقان القلب، بما في ذلك :

• العواطف، مثل القلق، التوتر، الخوف والذعر.
• التمارين الرياضية.
• الحمل.
• الكافيين.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• مستويات منخفضة من السكر أو البوتاسيوم أو الأكسجين.
• انخفاض ثاني أكسيد الكربون في الدم.
• الحمى.
• فقر الدم.
• الجفاف.
• فقدان الدم.
• الأدوية مثل
• أجهزة استنشاق الربو،
• حاصرات بيتا التي تأخذها لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب،
• أدوية الغدة الدرقية والأدوية المضادة لعدم انتظام ضربات القلب.
• بعض أدوية السعال/الزكام، بما في ذلك مزيلات الاحتقان.
• بعض المكملات العشبية والتغذوية.
• استخدام المخدرات الترفيهية مثل الكوكايين والأمفيتامينات (السرعة).
• النيكوتين.

متى يشعر الناس بخفقان القلب؟

يمكن أن يحدث خفقان القلب في أوقات مختلفة من حياتك. بعض الأشخاص يعانون من:

• خفقان القلب بعد تناول الطعام

يعاني بعض الأشخاص من خفقان القلب بعد تناول وجبات ثقيلة غنية بالكربوهيدرات أو السكر أو الدهون. أحيانًا، يمكن أن تؤدي تناول أطعمة تحتوي على الكثير من جلوتامات الصوديوم أحادية (MSG) أو النترات أو الصوديوم إلى حدوث ذلك أيضًا.

إذا كنت تعاني من خفقان القلب بعد تناول بعض الأطعمة، فقد يكون ذلك بسبب حساسية غذائية. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمفكرة غذائية في تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها.

• خفقان القلب في الليل

إذا كنت تعاني من خفقان القلب في الليل، فقد تواجهه أيضًا خلال النهار، لكنك مشغول جدًا لدرجة أنك لا تلاحظه. إذا كنت تشرب الكحول قبل النوم أو تتناول وجبة كبيرة، فقد يسهم ذلك في حدوثه أيضًا. حاول أخذ أنفاس عميقة واشرب كوبًا من الماء – فالجفاف يمكن أن يزيد من حدة الخفقان.

• خفقان القلب والقلق

القلق ينشط استجابة الجسم للقتال أو الهروب، مما يزيد من معدل ضربات القلب. عادةً ما تختفي هذه الحالة بعد بضع دقائق. إذا لاحظتها، يمكنك تجربة بعض تمارين التنفس العميق. إذا كنت تعاني منها بشكل متكرر، تحدث مع طبيبك حول الاستشارة وربما تناول أدوية مضادة للقلق.

• خفقان القلب عند الاستلقاء

قد تلاحظ خفقان القلب عندما تستلقي، خاصة إذا كنت تنام على جانبك. هذه الوضعية تزيد الضغط على جسمك، مما يؤدي إلى حدوث الخفقان. قد يساعدك التحول إلى الاستلقاء على ظهرك.

• انخفاض البوتاسيوم و خفقان القلب

إذا انخفضت مستويات البوتاسيوم لديك بشكل كبير، فقد تتطور لديك خفقات قلبية. بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى ذلك تشمل:

1. استخدام الملينات
2. تناول كميات كبيرة من الكافيين
3. عدوى معوية تسبب الإسهال والقيء
4. مشاكل الغدة الدرقية غير المشخصة

يمكن أن تكون مرتبطة أيضًا بأمراض القلب. عندما تكون كذلك، فمن المرجح أن تمثل اضطرابًا في نظم القلب.

تشمل الحالات القلبية المرتبطة بالخفقان:

1. نوبة قلبية سابقة
2. مرض الشريان التاجي
3. فشل القلب
4. مشاكل صمامات القلب
5. مشاكل عضلة القلب

• الخفقان أثناء الحمل

عندما تكونين حاملًا، يجب على قلبك العمل بجهد أكبر لضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء جسمك. قد يؤدي ذلك إلى حدوث خفقان في القلب. قد تشعرين بعدم الارتياح، لكنها عادةً ما تكون غير ضارة. تختفي بعد الولادة.

بعض الطرق لتجنبها تشمل:

1. شرب الكثير من الماء. الجفاف يزيد من سوء خفقان القلب.
2. تقليل تناول الكافيين والسكر والدهون.
3. تجربة بعض تمارين التنفس العميق.

إذا لم تساعد هذه الطرق، يمكنك التحدث مع طبيبك حول تناول نوع من الأدوية يعرف باسم حاصرات بيتا أثناء الحمل.