معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر: دليلك الشامل لكل ما يخص دقات القلب الطبيعية.

معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر

يُعد معدل ضربات القلب (Heart Rate)، من المؤشرات الحيوية الأساسية التي تدل على صحة القلب وكفاءة عمل الدورة الدموية. يختلف هذا المعدل الطبيعي من شخص لآخر حسب العمر، اللياقة البدنية، ومستوى النشاط. في هذا المقال، نوضح معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر، وأسباب التغير فيه، ومتى يستدعي الأمر زيارة الطبيب.

ما هو القلب؟

القلب هو عضو عضلي أجوف يقع في منتصف الصدر بين الرئتين، ويميل قليلًا نحو الجهة اليسرى. يعمل كمضخة قوية تضخ الدم المحمل بالأكسجين والمواد الغذائية من خلال الأوعية الدموية إلى جميع أنحاء الجسم، ويستقبل الدم العائد المحمل بثاني أكسيد الكربون والفضلات لإعادة ضخه إلى الرئتين. يتكوّن القلب من أربع حجرات: أُذنين وبُطينين، ويعمل بتناغم من خلال انقباضات منتظمة تُعرف بدقات القلب، وهي المسؤولة عن الحفاظ على دوران الدم بشكل مستمر.

ما هي وظيفة القلب؟

القلب هو مركز الجهاز الدوري في جسم الإنسان، وتكمن وظيفته الأساسية في ضخ الدم بشكل مستمر ومنتظم لتغذية جميع خلايا الجسم. يقوم القلب بدورتين دمويتين رئيسيتين:

• • الدورة الدموية الصغرى: يُضَخ فيها الدم غير المؤكسج من البطين الأيمن إلى الرئتين، حيث يتم تحميله بالأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، ثم يعود الدم المؤكسج إلى الأذين الأيسر.
  • أما الدورة الدموية الكبرى: فيضخ خلالها القلب الدم المؤكسج من البطين الأيسر إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم لتزويدها بالأكسجين والعناصر الغذائية، ويعود الدم المحمل بالفضلات وثاني أكسيد الكربون إلى الأذين الأيمن.
  • إضافة إلى ذلك، يساعد القلب في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، وتنظيم حرارة الجسم، والمساهمة في نقل الهرمونات والمواد الكيميائية الضرورية.

باختصار، القلب هو المحرك الحيوي الذي لا يتوقف، والذي تعتمد عليه حياة الإنسان بالكامل.

ما هو معدل دقات القلب الطبيعي؟

معدل دقات القلب هو عدد النبضات التي ينبضها القلب خلال دقيقة واحدة. ويُقاس عادة في وضع الراحة، ويُعرف بـ معدل ضربات القلب أثناء الراحة (Resting Heart Rate). المعدل الطبيعي للبالغين الأصحاء أثناء الراحة: يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، وكلما كان الشخص أكثر لياقة، قد يكون معدل نبضه أقل من 60 نبضة في الدقيقة دون وجود مشكلة صحية.

معدل دقات القلب الطبيعي حسب الفئات العمرية

يختلف معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر كما يلي:

الرضع (من الولادة حتى 12 شهرًا)

• • المعدل الطبيعي: 100 إلى 160 نبضة في الدقيقة
  • سبب الارتفاع: سرعة عملية الأيض ونمو الأعضاء الداخلية.

الأطفال من 1 إلى 3 سنوات (السنوات الأولى للطفولة)

• • المعدل الطبيعي: 90 إلى 150 نبضة في الدقيقة
  • ملاحظة: قد يزداد النبض عند اللعب أو البكاء.

الأطفال من 4 إلى 6 سنوات (مرحلة ما قبل المدرسة)

• • المعدل الطبيعي: 80 إلى 140 نبضة في الدقيقة

الأطفال من 7 إلى 9 سنوات

• • المعدل الطبيعي: 70 إلى 110 نبضة في الدقيقة

الأطفال من 10 سنوات إلى سن المراهقة (10 – 18 سنة)

• المعدل الطبيعي: 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة (مشابه للبالغين).

البالغون من 18 إلى 60 سنة

• • المعدل الطبيعي: 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة
  • الرياضيون المحترفون: قد يصل معدل الراحة إلى 40 – 60 نبضة/دقيقة.

كبار السن فوق 60 سنة

• • المعدل الطبيعي: 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، لكن قد يزيد قليلًا بسبب ضعف عضلة القلب أو الأمراض المزمنة.

ما العوامل التي تؤثر على معدل دقات القلب الطبيعي؟

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى زيادة أو انخفاض معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي، منها:

• • النشاط البدني: يرتفع أثناء التمارين ويعود طبيعيًا بعدها.
  • اللياقة البدنية: الرياضيون عادةً لديهم معدل أقل.
  • درجة الحرارة: الجو الحار قد يرفع معدل النبض.
  • الحالة النفسية: القلق والتوتر يرفعان النبض.
  • الأدوية: مثل حاصرات بيتا (تقلل النبض)، ومزيلات الاحتقان (ترفعه).
  • بعض الأمراض: مثل الحمى، الأنيميا، أو اضطرابات الغدة الدرقية.

متى يكون معدل ضربات القلب غير طبيعي؟

ينبغي استشارة الطبيب في الحالات التالية:

• • معدل نبض مستمر أقل من 50 أو أكثر من 100 في الدقيقة في وضع الراحة دون سبب واضح.
  • وجود أعراض مصاحبة مثل الدوخة، الإغماء، ألم الصدر، ضيق النفس.
  • حدوث تغير مفاجئ في نمط النبض (مثل الخفقان أو عدم انتظام ضربات القلب).

كيف يمكن قياس معدل دقات القلب في المنزل؟

يمكنك قياس نبض القلب يدويًا باتباع الخطوات التالية:

• • ضع إصبع السبابة والوسطى على أحد الشرايين (مثل شريان المعصم أو الرقبة).
  • عدّ عدد النبضات خلال 60 ثانية كاملة أو لمدة 30 ثانية واضرب العدد × 2.
  • يُفضل القياس صباحًا وقبل ممارسة أي نشاط بدني.

كما توجد أيضًا أجهزة إلكترونية حديثة تساعد في قياس معدل دقات القلب مثل:

• • ساعات ذكية (smart watches).
  • أجهزة قياس النبض بالأصبع.
  • أجهزة مراقبة معدل القلب المرتبطة بالهاتف.

نصائح للحفاظ على معدل دقات قلب صحي

• • ممارسة التمارين بانتظام (مثل المشي، السباحة، ركوب الدراجة).
  • الإقلاع عن التدخين والكافيين الزائد.
  • التحكم في التوتر والضغوط النفسية.
  • تناول غذاء صحي متوازن.
  • مراقبة الوزن وضغط الدم.
  • المتابعة الدورية مع الطبيب خاصة لكبار السن ومرضى القلب.

خلاصة المقال

يختلف معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر، ويتأثر بالعديد من العوامل مثل اللياقة البدنية، الحالة الصحية، والعادات اليومية. يعتبر قياس النبض وسيلة بسيطة لكنها فعالة لمراقبة صحة القلب. وإذا لاحظت تغيرًا مفاجئًا أو مستمرًا في معدل نبضك، لا تتردد في استشارة الطبيب.

أقرأي أيضًا ( معدل دقات القلب الطبيعي للنساء حسب العمر).