كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم
خفقان القلب (Heart palpitations)
خفقان القلب (Heart palpitations) هو شعور بنبضات قلب سريعة عن معدل ضربات القلب الطبيعي أو غير المنتظم، ويمكن أن يشعر به الشخص في منطقة الصدر أو الحلق أو الرقبة. يعاني الكثيرون من الخفقان، خاصةً عند الاستلقاء للنوم، وقد يكون هذا مزعجًا ومقلقًا للكثيرين مما يجعلهم يبحثون عن كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم. و يُعتبر الخفقان في معظم الأحيان حالة مؤقتة وغير خطيرة ومن المهم معرفة كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم، لكنه قد يشير في بعض الحالات إلى مشكلة صحية تحتاج إلى فحص وعلاج.
و أيضًا هو شعور غير طبيعي بنبض القلب، وعادةً ما يكون سريعًا أو قويًا بشكل غير مألوف. يحدث ذلك نتيجة تغير في معدل ضربات القلب أو نمطها. على الرغم من أن الخفقان لا يعني دائمًا وجود مشكلة صحية خطيرة، إلا أنه يمكن أن يكون علامة على اضطرابات قلبية أو غيرها من المشاكل الجسدية أو النفسية.
كما أنه شعور بأن القلب يفتقد إلى النبضات، أو يتسارع أو يخفق بقوة. يمكن للشخص أن يشعر بخفقان في صدره أو حلقه أو رقبته.
يمكن أن يحدث خفقان القلب في أي وقت، حتى إذا كان الشخص يستريح أو يقوم بأنشطة طبيعية. على الرغم من أنه قد يكون مفاجئًا، إلا أن خفقان القلب عادة لا يكون خطيرًا أو ضارًا. ومع ذلك، يمكن أن يكون مرتبطًا أحيانًا بإيقاع قلب غير طبيعي يحتاج إلى عناية طبية.
سنستعرض في هذا المقال أسباب الخفقان عند النوم، والعوامل المحفزة له، و كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم.
المتأثرون بخفقان القلب
خفقان القلب أكثر شيوعًا بين النساء، ولكن يمكن لأي شخص أن يعاني منه.
يمكن أن يصاب الناس بخفقان القلب في أوقات مختلفة من حياتهم. يمكن أن يصاب به الشخص في سن المراهقة، أو أثناء الحمل أو أثناء انقطاع الطمث، على سبيل المثال.
مدى شيوع خفقان القلب
خفقان القلب شائع. وجدت إحدى الدراسات أن 16٪ من الأشخاص زاروا مقدم الرعاية الأولية لأنهم كانوا يعانون من خفقان القلب. كما أن خفقان القلب هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيارة الناس لطبيب القلب.
أسباب خفقان القلب
الأسباب المحتملة لخفقان القلب
يمكن لمجموعة متنوعة من الأشياء أن تسبب خفقان القلب ومن المهم معرفتها لمعرفة كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
- العواطف، مثل القلق والتوتر والخوف والذعر.
- ممارسة الرياضة.
- الحمل.
- الكافيين.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- انخفاض مستويات السكر أو البوتاسيوم أو الأكسجين.
- انخفاض نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم.
- الحمى.
- فقر الدم.
- الجفاف.
- فقدان الدم.
- الأدوية مثل أجهزة استنشاق الربو، وحاصرات بيتا التي يتم تناولها لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، وأدوية الغدة الدرقية، والأدوية المضادة لاضطراب النظم.
- بعض أدوية السعال/البرد، بما في ذلك مزيلات الاحتقان.
- بعض المكملات الغذائية والأعشاب.
- تعاطي المخدرات الترفيهية مثل الكوكايين والأمفيتامينات (السيبيد).
- النيكوتين.
- الكحول.
أسباب خفقان القلب عند النوم
- التوتر والقلق:
يؤدي التوتر والضغوط النفسية إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر، مثل الأدرينالين، الذي يرفع معدل ضربات القلب ويسبب الشعور بالخفقان. - الكافيين والنيكوتين:
يمكن أن تؤدي المنبهات مثل الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية، والنيكوتين من التدخين إلى تسارع ضربات القلب. - تناول بعض الأدوية:
قد تسبب بعض الأدوية مثل أدوية الاحتقان وأدوية الربو، وكذلك أدوية الحمية، زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالخفقان. - انخفاض مستوى السكر في الدم:
يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى السكر في الدم إلى تسارع ضربات القلب، خاصةً إذا كانت آخر وجبة تناولها الشخص قبل ساعات طويلة. - انخفاض ضغط الدم:
انخفاض ضغط الدم يمكن أن يكون من مسببات الخفقان، خصوصًا عند التحول من وضع الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف. - اضطرابات الغدة الدرقية:
ارتفاع أو انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن يؤثر على معدل ضربات القلب. - فقر الدم:
يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء إلى نقص الأكسجين في الجسم، مما يدفع القلب إلى زيادة نبضاته لتعويض هذا النقص. - التغيرات الهرمونية:
تحدث التغيرات الهرمونية عند النساء خاصةً خلال الدورة الشهرية، فترة الحمل أو انقطاع الطمث، مما قد يؤثر على نبضات القلب. - تناول وجبات ثقيلة قبل النوم:
تناول وجبات دسمة أو غنية بالتوابل قبل النوم يمكن أن يسبب خفقان القلب، حيث يعمل الجهاز الهضمي بكثافة، مما يرفع معدل ضربات القلب. - مشاكل قلبية محتملة:
في بعض الحالات، يمكن أن يكون الخفقان ناتجًا عن مشاكل قلبية، مثل اضطراب نظم القلب أو ضعف عضلة القلب.
لذا من المهم معرفة أسباب خفقان القلب عند النوم لمعرفة كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم.
أعراض خفقان القلب
قد يشعر الشخص بأعراض خفقان القلب وكأن قلبه:
- ينبض بسرعة.
- يخفق بشدة.
- يفقد نبضة.
- ينبض بشكل زائد.
- يتأرجح.
- يخفق.
من المرجح أن تكون أعراض خفقان القلب مرتبطة بإيقاع قلب غير طبيعي إذا كان الشخص يعاني من:
- أمراض القلب.
- عوامل خطر كبيرة لأمراض القلب.
- صمام القلب غير الطبيعي.
من المهم معرفة أن فرط التنفس ليس مرضًا، بل هو حالة صحية تستمر أعراضها لمدة 20-30 دقيقة تقريبًا، ولكن من الضروري استشارة الطبيب في حال تكرار هذه المشكلة.
أعراض خفقان القلب عند النوم
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للخفقان عند النوم:
- الشعور بارتجاف أو خفقان قوي في الصدر.
- الإحساس بتسارع أو عدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بالاختناق أو عدم الراحة في الصدر.
- التعرق المفرط والشعور بالتوتر.
تشخيص خفقان القلب
سيستمع مقدم الرعاية الصحية إلى القلب و الرئتين. كما سيراجع:
- التاريخ الطبي.
- الأعراض.
- النظام الغذائي.
- الأدوية والمنتجات العشبية التي تتناولها.
من المفيد أن يخبر الشخص مقدم الرعاية بتفاصيل خفقان قلبه، مثل:
- متى وكيف يحدث ذلك.
- كم من الوقت يستمر.
- كيف يشعر عندما يحدث.
- ماذا يفعل عندما يبدأ.
- ما الذي يساعده على الشعور بالتحسن.
الاختبارات التي سيتم إجراؤها لتشخيص خفقان القلب
قد يطلب مقدم الرعاية إجراء اختبارات، مثل:
- فحوصات الدم (Blood tests).
- فحوصات البول (Urine tests).
- تخطيط كهربية القلب (ECG).
- اختبار الإجهاد (Stress test).
- تخطيط صدى القلب (Echocardiogram).
- جهاز مراقبة هولتر يرتديه الشخص لمدة يوم أو أكثر لتسجيل نشاط القلب (A Holter monitor).
- قسطرة القلب (Cardiac catheterization).
علاج خفقان القلب
يعتمد أفضل نوع من العلاج بالنسبة للمريض على ما يسبب خفقان القلب، و قد لا يحتاج إلى أي علاج.
إذا كان الشخص يعاني من أمراض القلب أو اضطراب نبضات القلب، فقد يحتاج إلى دواء أو إجراء جراحي أو جهاز لتصحيح المشكلة. من المهم الالتزام بجميع مواعيد المتابعة مع مقدم الرعاية لمعرفة كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم.
كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم
لحسن الحظ، توجد عدة طرق حول كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم يمكن من خلالها التخفيف من خفقان القلب عند النوم. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في التخلص من هذا الشعور المزعج:
1. الاسترخاء وتقليل التوتر
ممارسة التنفس العميق: يساعد التنفس العميق والبطيء على تهدئة الجسم والعقل وتقليل إفراز هرمونات التوتر، وبالتالي يساهم في تقليل معدل ضربات القلب.
التأمل واليوغا: تعد ممارسة التأمل واليوغا من الطرق الفعّالة للتخفيف من القلق والتوتر، مما يمكن أن يقلل من الخفقان.
2. الحد من استهلاك المنبهات
تقليل الكافيين: تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعات قليلة.
تجنب التدخين والكحول: من المهم تجنب التدخين والمشروبات الكحولية قبل النوم، حيث أنها تزيد من نشاط الجهاز العصبي.
3. تنظيم عادات النوم
الالتزام بمواعيد نوم منتظمة: يفضل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا لتنظيم الساعة البيولوجية، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة النوم مريحة وهادئة، وابتعد عن أي مشتتات قد تؤثر على نومك.
4. تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
تناول وجبات خفيفة: احرص على تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم في المساء، وتجنب الأطعمة الدسمة أو المليئة بالتوابل، التي قد تؤدي إلى خفقان القلب.
5. ممارسة التمارين الرياضية
الرياضة المعتدلة: تساعد التمارين الرياضية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل التوتر والقلق، لكنها يجب أن تكون معتدلة وتجنب التمارين الشديدة قبل النوم.
6. الترطيب الجيد للجسم
شرب كمية كافية من الماء: يساعد الترطيب الجيد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على القلب، ما يخفف من احتمالية حدوث الخفقان.
7. استشارة الطبيب عند الحاجة
إذا استمر الخفقان أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس، يجب استشارة الطبيب لفحص الحالة ومعرفة السبب الدقيق.
العلاجات الطبية لخفقان القلب
في حال كانت النصائح السابقة غير كافية لتخفيف الخفقان، فقد يتطلب الأمر علاجات طبية. قد يصف الطبيب بعض الأدوية أو التوجيهات الخاصة بناءً على الفحوصات التي تُجرى لتحديد سبب الخفقان لمعرفة كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم. بعض العلاجات الطبية قد تشمل:
- حاصرات بيتا: تساعد على إبطاء ضربات القلب وتقليل الأعراض.
- أدوية القلق: في حال كان التوتر هو السبب الرئيسي للخفقان.
- علاج اضطرابات الغدة الدرقية: إذا كان هناك خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
- إجراءات طبية لتعديل نظم القلب: مثل العلاج بالترددات الراديوية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مستمرة في نظم القلب.
متى يجب القلق واستشارة الطبيب
يُعتبر الخفقان عرضًا بسيطًا في معظم الأحيان، ولكن في بعض الحالات، يجب استشارة الطبيب فورًا إذا كان:
- يصاحبه ألم في الصدر أو ضيق في التنفس.
- يحدث بشكل منتظم ومتكرر.
- يؤثر على نوعية الحياة اليومية.
- يترافق مع شعور بالدوار أو فقدان الوعي.
الخاتمة
تعد خفقات القلب أثناء النوم حالة شائعة، وقد تكون غير ضارة في الغالب. لذا من الضروري معرفة كيفية التخلص من خفقان القلب عند النوم. و يمكن التغلب علي الخفقان بتغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل تقليل التوتر والابتعاد عن المنبهات. لكن من الضروري معرفة متى يكون هذا العرض مقلقًا ويحتاج إلى استشارة طبية. إذا كنت تعاني من خفقان القلب المستمر أو إذا كانت الأعراض تؤثر على جودة حياتك، فلا تتردد في طلب المساعدة الطبية للتأكد من صحة قلبك وسلامتك.
