أفضل مشروب لتقوية عضلة القلب

أفضل مشروب لتقوية عضلة القلب

إليك بعض النصائح لتقوية عضلة القلب

يبحث كثير من الناس عن أفضل مشروب لتقوية عضلة القلب لبقوم القلب بالعمل بكفاءة و للحماية من أمراض القلب المزمنة و لكن لا بد من معرفة بعض النصائح اللازمة التي يجب إتباعها لتقوية عضلة القلب بعيداً عن تناول المشروبات و من أمثلة هذه النصائح إتخاذ أسلوب حياة صحي يتضمن ما يلي :

• الحرص علي ممارسة التمارين الرياضية 
• تناول الأكلات الصحية التي تساعد زيادة طاقة الجسم بدون التسبب في جدوث مقاومة الإنسولين التي يمكن أن تؤدي لحدوث أمراض القلب و زيادة ترسيب المواد الدهنية علي جدران الأوعية الدموية 
• عدم تناول المشروبات الكحولية 
• الإقلاع عن التدخين 
• عدم تناول الأكلات التي تحتوي علي الدهون المشبعة 
• الحرص علي عدم الدخول في حالة تحت الضغط النفسي

 أفضل مشروب لتقوية عضلة القلب إليك بعض الأمثلة

الماء  

لا يمكن نسيان الماء عند السؤال علي أفضل مشروب لتقوية عضلة القلب فلا يوجد مشروب أفضل منه للحفاظ علي عضلة القلب ، حيث أن نسبة كبيرة من الجسم تتكون من الماء حتي الأعضاء الرئيسية مثل القلب كما أن الجسم يحتاج للماء في كثير من التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تجري داخل الخلايا لإمداد الجسم بالطاقة و يعتبر الماء هو أرخص مصدر لأفضل مشروب لتقوية عضلة القلب .

اللبن الذي لا يحتوي علي أي إضافات أو نكهات 

يعتبر اللبن و منتجات الألبان من أفضل المشروبات لتقوية عضلة القلب لإحتوائه علي الكالسيوم و البروتين و المعادن المفيدة التي تساعد علي قيام عضلة القلب في القيام بوظيفتها ، حيث أن اللبن لا يقوم بتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب أو زيادتها و لكن تكمن قيمته مع منتجات الألبان لإحتوائه علي العناصر السابق ذكرها و في حالة الأشخاص الذين يوجد لديهم ارتفاع في مستوي الكوليسترول ( فرط شحميات الدم ) يُفضل إستخدام مصدر قليل الدهون .

الحليب النباتي

يقع الإختيار علي الحليب النباتي في ظل البحث عن بديل للحليب الحيواني الطبيعي حيث يعاني بعض الأشخاص من حساسية اللبن و منتجات الألبان لذلك كان لا بد من اليحث عن بديل يتوافر علي العناصر الهامة مثل الحديد و الكالسيوم و البروتين و قد توفر ذلك في الحليب النباتي و من أمثلة هذه المتتجات ما يلي :

1. حليب الصويا
2. حليب الأرز
3. حليب اللوز
4. حليب الشعير

   

الشاي

يعتبر الشاي من الخيارات المطروحة لأفضل مشروب لتقوية عضلة القلب حيث يحتوي الشاي علي الكافيين الذي يساعد علي نشاط القلب و لكن يجب الإلتفات إلي حقيقة هامة و هي إدراك مدي كمية الكافيين التي يتم تناولها في اليوم التي يمكن أن تؤثر بالسلب علي صحة الجسم و أيضاً ضرورة معرفة هل يتعارض تناول كميات كبيرة من الكافيين الموجودة في الشاي مع أي أدوية يتم تناولها حيث يتفاعل الكافيين مع العديد من الأدوية و من خلال هذه التفاعلات يمكن أن يؤثر بالسلب علي صحة الجسم و بالنسبة لسؤال هل يوجد فرق بين الشاي الأخضر و الشاي الأسود أجاوب بنعم حيث يحتوي الشاي الأخضر علي كمية أقل أقل من الكافيين و يجب تناول الشاي مع كمية قليلة من السكر للإستفادة بقيمته الغذائية .

القهوة  

تعتبر القهوة من الخيارات المطروحة و بشدة لأفضل مشروب لتقوية عضلة القلب حيث أن القهوة مثل الشاي فهي تحتوي علي كميات أكبر من الكافيين و لكن يُفضل عدم إضافة سكر أو مُحليات صناعية أو مبيضات للقهوة فهذه المواد تقلل من قيمة المواد الغذائية التي توجد في القهوة و إليك بعض النصائح الإسترشادية للكمية التي يتم تناولها من الشاي و القهوة يومياً و هي كالآتي :

1. عدم تناول أكثر من 5 أكواب من القهوة في اليوم
2. عدم تناول أكثر من 7 أكواب من الشاي يومياً

   

عصير الفواكه أو الخضراوات

يعتبر عصير الفواكه أو الخضراوات من المصادر الجيدة لإعتبارها أفضل مشروب لتقوية عضلة القلب حيث أنه من الأفضل تناول الفاكهة أو الخضراوات بشكلها السليم دون الحاجة لتحويلها إلي عصير لأن ذلك يمكن أن يخفض من قيمتها الغذائية لعدم وجود الألياف الغذائية و لكن عند تناول حوالي 125ملليلتر ( 1/2 كوب ) من عصير الخضراوات أو الفواكه فلا بأس بذلك و عند إضافة الماء لهذا العصير تزداد القيمة الغذائية بهدف تقوية عضلة القلب فكما ذكرنا سابقاً فإن الماء يعتبر أفضل مصدر لأفضل مشروب لتقوية عضلة القلب .

شاي الماتشا

الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من  مركبات لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ،حيث أنه قد يساعد تناول شاي الماتشا الغني بـهذه المركبات في تحسين صحة القلب.و تظهر الدراسات أن المواد التي توجد في شاي الماتشا تساعد في منع تصلب الشرايين و تراكم المواد الدهنية على جدران الشرايين، وقد يساعد في تقليل الالتهاب وتلف الخلايا.